Советы начинающему бодибилдеру

 

Советы начинающему бодибилдеру

Если ты хиленький и сопливенький, захотел что-то изменить в своей никчемной жизни, и наконец таки купил абонемент в спортивный зал – я тебе скажу, что это одно из лучших решений в твоей жизни. Спорт сделает тебя более дисциплинированным, сильным и увеличит твою значимость в глазах окружающих.

У тебя смутное представление о бодибилдинге, но ты уже сейчас хочешь иметь огромные 50-ти сантиметровые базуки и жать при твоем весе в 55 кг — 100 кг в жиме лежа.

Чтобы ты не тратил кучу времени изучая глянцевые качковские журналы с экзотическими программами и прочей ненужной хуетой, не тратил деньги на всякие беспонтовые добавки, вот тебе парочка простых советов.

Правильная техника гораздо важнее количества блинов на твоем грифе.

Если ты считаешь, что чем больше ты нагрузил на штангу железа, тем быстрее твои мышцы будут расти в объёмах – то ты ошибаешься! Если вес слишком большой для тебя – стопроцентно это скажется на технике выполнения упражнений и таким образом ты уменьшишь не только стимул роста мышц, но и увеличишь ненужную нагрузку на свои и без того слабенькие суставы.

В тренажерном зале будет происходить битва за каждый сантиметр твоих новых мышц, но результат этих битв будет решаться на кухне.

Хардкорные тренировки в тренажерном зале будут по-настоящему отражаться на росте твоей миофибрилловой массы, если ты при этом будешь правильно питаться. Диета имеет действительно огромное значение для построения тела твоей мечты.

Белки являются строительными материалами мышц, поэтому они так важны в спортивно-ориентированных диетах. От 1,5 до 2 г белка на килограмм веса тела можно считать нормой. Для увеличения массы, ты должен потреблять калорий больше чем расходуешь.

И если ты принимаешь пищу 2 раза в день (кофе с кексом на завтрак, доширак на ужин) – о массе можешь забыть.

Не уделяй слишком много внимания своим рукам.

Твое дикое желание иметь 50-ти сантиметровые базуки понятно. Но при этом, если ты из тренировки в тренировку будешь долбить только бицуху – больше она от этого не станет!

Таким образом, вместо судорожной дрочки своих рук, попробуй сделать акцент на общем увеличении мышечной массы тела (делай базу: жим, становая, присед) и руки, так сказать, в качестве побочного эффекта, начнут расти.

Это были основные моменты, на которых следует акцентировать внимание, пройдет время, придет опыт, и ты узнаешь тысячу других вещей об этом виде спорта, но, если ты будешь просто следовать этим простым советам, а не вести отчаянный поиск чудо-методик, которых не существует, — результат не заставит себя ждать.

Поделиться статьей:
Share on VKShare on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on LinkedInShare on TumblrEmail this to someone

One thought on “Советы начинающему бодибилдеру

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован.